妊娠中に運動しておけば良かった

先輩ママの経験談として、妊娠中にやっておけばよかったと思うことを教えてください

妊娠中にやっておけば良かったと思うことは、もっと体を動かしておくべきだったということです。

理由は、妊娠後に仕事を辞めてからは、怠け過ぎて家で横になってばかりでした。そうすると、体重も増えてしまい体もなまりきってしまいました。かかりつけの産婦人科では1日30分程度のウォーキングをするようにすすめられましたが、それもやる気が起こらず2日に1度程度しか出来ていませんでした。

通っていた産婦人科では、無料でマタニティのヨガやエアロビをやっていました。運動不足になりがちな妊婦のためのサービスだったので、積極的に利用していれば良かったなと思います。家から出ること自体が億劫になりがちなので、外出をする習慣を付けるのが大事だと思いました。それは、友達と遊ぶ約束をしたり、実家が近ければ実家に帰ったりすることも手段の1つだと思います。

そんな生活をすることで産後の生活がつらかったです。運動不足で筋力が落ちてしまうと回復力も落ちるそうです。また、体重が増加するとその分前の体重に戻すのに時間がかかります。それだけでなく、出産のときにも増えてしまった脂肪のせいで、産道が狭くなり難産にもなりやすいと言われていました。

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