誤解してませんか? 葉酸と「むくみ」の関係

こんにちは、葉子です。

今回は「葉酸」と「むくみ」についてのお話です。私の体験談も交えてご紹介しますね。

妊娠を望んでいる女性や、妊娠中の女性に特に必要な栄養素『葉酸』。
妊活中の方も妊娠中の方も、さまざまなサプリなどでいま一番多く摂りいれている栄養素でしょう。

しかし、葉酸には過剰摂取による副作用があり、「むくみ」も副作用のひとつといわれています。

もしかしたらあなたも、葉酸を飲み始めたら最近むくむようになったのではありませんか?

ですが、結論から言えば「むくみ」は葉酸の副作用ではありません

それではなぜ、むくむのか?

今回は副作用と疑われている葉酸摂取中の「むくみ」について詳しくご紹介します。

『むくみ』とは?

そもそも「むくみ」とは、なんでしょう。
むくみとは、静脈が詰まったり、リンパ液の流れが滞ったりすると現れる症状です。

正常であれば、体の中の不要な水分は血液やリンパによって運ばれて心臓に戻ってきます。
それがさまざまな原因によって体の一部、もしくは全身にとどまってしまうと「むくみ」となって現れるのです。

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妊娠中のむくみの原因とは?

むくみの原因として代表的なものは以下の5点です。

  1. 塩分・糖分のとりすぎ
  2. 運動不足
  3. 寝不足
  4. 冷え
  5. ストレス

これらがむくみの原因としては特に多いのですが、さらに妊娠中の女性の場合、体に水分を溜めるホルモンが増加するため、よりむくみやすくなっています。

とても危険!妊娠中のむくみ

妊娠中の女性はもともとむくみやすくなっています。お腹の赤ちゃんにたくさんの栄養を届けるために、妊娠中のお母さんの血液量が増加しているからです。

そのような体の状態に加えて、つわりなどで運動量が不足したり、急に体重が増加することにより血の巡りが悪くなることでむくみが進んでしまいがちです。

でもなりやすいからと「むくみ」をほおって置くのは妊婦にとって大敵!なぜなら妊婦の合併症『妊娠高血圧症候群』(妊娠中毒症)を引き起こす可能性があるからです。

むくみやタンパク尿、高血圧などの症状群で、妊娠高血圧症候群になると子宮や赤ちゃんに栄養を送る胎盤に流れる血液の量が少なくなってしまいます。そうするとお腹の赤ちゃんの発育に影響し、早産、未熟児、死産などの原因となってしまうのです。

葉酸の副作用に「むくみ」はありません

妊娠中のむくみは非常に怖いものですが、『葉酸』の過剰摂取により副作用として「むくみ」がおこると心配されている方がいるようです。

しかし、これは誤った情報です。

冒頭でもご紹介したように、葉酸自体にむくみの症状を発生させる要素はありません

確かに葉酸は過剰摂取するといくつか副作用の症状がありますが、そもそも葉酸とはビタミンBの一種です。
ビタミンB群を取りすぎてもむくむということはありませんし、むしろむくみ解消に推奨されている栄養素が葉酸などのビタミンB群なのです。

つまり、何度もいいますが、葉酸が原因で「むくみ」はおきません

妊娠中のむくみを治したい

葉酸が原因ではないとしても、「むくみ」で悩んでいることに変わりありませんよね。

じつは私も妊娠中にむくみで悩んでいた経験者なのでその気持はよく分かります。
当時は顔や手足がむくんで本当に大変でした。

妊娠中は飲める薬も限られるし、むくまないように気をつけていもなかなか改善できません。

むくみに効く「当帰芍薬散(トウキシャクヤクサン)」という漢方薬もありますが、私は漢方薬の匂いが苦手でできれば飲みたくありません。

むくみや冷えを解消して妊娠力を高める「当帰芍薬散(トウキシャクヤクサン)」

 

そんな時、ママ友に妊娠中に飲めるむくみ対策のサプリメントを教えてもらい解消することができました。

それが「こころからだあんしん葉酸」というむくみ対策サプリメントです。

このサプリは妊婦さんのために作られたもので、水分の排泄を促す植物成分由来のカリウムマグネシウムポリフェノールといった栄養素を豊富に含んでいて、水分や老廃物を体から出してスッキリしてくれます。

またカリウムが塩の成分であるナトリウムと結びついてカラダから排出してくれるので、むくみの大きな要因である塩分過多を解消してくれます。

つまり、むくみを原因から完全に解消してくれるわけです。

実際に私もこれを飲み始めてから、パンパンに張ったカラダがすごく楽になりました。

さらに妊婦さんに必要な葉酸ビタミン類、それにカルシウムを豊富に含んでいるので、余計な妊娠サプリを飲まなくてすむのも助かります。

いまむくみに悩んでいるなら、こういったサプリメントを使うのもオススメの方法です。

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葉子

今回紹介した「こころからだあんしん葉酸」は、他にも足がつってしまうこむら返り用のサプリメントもあります。
妊娠中はこむら返りは起こりやすい症状なので、むくみ以外に足がつることで悩んでいるかたはこちらのサプリを飲んでみましょう。

>>足がつってしまう方にオススメのサプリはこちら

まとめ

妊娠中には様々な要因によってむくみが発生しますが、葉酸がむくみの直接の原因になることはありません。

いまあなたがむくんでいるのは、先ほど紹介した「塩分・糖分のとりすぎ」「運動不足」「寝不足」「冷え」「ストレス」のどれか、もしくは複合的なものが理由でしょう。

ですから、むくみが心配で葉酸を控える必要はありません

お腹の赤ちゃんのためにも、しっかり葉酸を摂取してくださいね。

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補足

葉酸の過剰摂取による副作用は?

葉酸の過剰摂取による副作用は、食欲不振・吐き気・不眠症・紅斑・かゆみ・呼吸障害・亜鉛・胎児の喘息リスクがあると報告されています。

しかし、それもサプリメントなどの純度の高い葉酸を過剰に摂取した場合の副作用であって、サプリと葉酸を含む野菜をたくさん食べたからといっても、とくに副作用はおこりません。

葉酸サプリの副作用

葉酸は食品からでは、摂取されにくいため過剰摂取になることはありえません。それでも過剰摂取に不安がある方はサプリを使用せず食品から葉酸を摂ることを意識するととよいでしょう。ちなみに葉酸を多く含む食品については参考ページを紹介しておきます。

参考:妊活に最適「葉酸を含む食品」

※葉酸とは?

ABOUTこの記事をかいた人

葉子

こんにちは、葉子です(^^)
現在二児の女の子の子育て中。
妊娠、お産、子育てはすごく大変ですけど、こどもの笑顔を見ているとそんな苦労なんて一瞬で吹き飛ぶほど幸せな気持ちになります。
現在三人目を計画中ですが、楽しんで妊活していきたいです♪